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Sirtuine: conosciamole meglio
12. giugno 2023
‍Le sirtuine sono proteine espresse dai geni SIRT che svolgono un’attività enzimatica, stimolando reazioni chimiche essenziali per l’organismo. Esse permettono alla cellula di vivere più a lungo, e quindi anche all’uomo. Gli scienziati hanno cominciato a comprendere come stimolarle farmacologicamente, ma anche con interventi sugli stili di vista e con molecole di derivazione naturale.

Longevità: i 3 segreti dei centenari
05. giugno 2023
Quando si parla di longevità si fa riferimento ad una durata della vita superiore rispetto alla media. Per vivere a lungo, sicuramente la genetica ricopre un ruolo importante, ma è significativo l’impatto esercitato dallo stile di vita che si conduce. È, dunque, fondamentale assumere fin da giovani i giusti accorgimenti per determinare la prospettiva di vita che si vuole raggiungere.

Cosa ci stiamo dimenticando?
Nutrizione · 27. marzo 2023
Con il progresso tecnologico e l'iperspecializzazione medica si sono persi probabilmente due concetti fondamentali riferiti all'omeostasi ed al benessere dell'individuo. Il primo è senza dubbio la RESILIENZA FISIOLOGICA, vale a dire la capacità di ogni cellula, organo o sistema di contrastare ed adattarsi alle varie sfide fisiologiche di tutti i giorni.

Fitness vs Performance
Medicina Sportiva · 20. febbraio 2023
C'è un concetto importante su cui ho riflettuto a lungo, vale a dire la scelta del professionista a cui affidarsi quando si parla di fitness, salute o performance. Molti miei colleghi ma anche tanti nutrizionisti o preparatori cercano di migliorare le condizioni del paziente migliorando la dieta, lo stile di vita e molto altro. Ma quando viene meno il concetto di benessere per far spazio all'alta performance o la ricerca di massimizzare il proprio potenziale fisico e genetico ecco che le cose

Teanina: un aiuto per ansia, sonno, stress e per gli amanti del caffè
Nutraceutica · 26. dicembre 2022
La teanina (L-teanina) è un aminoacido non essenziale che si ritrova principalmente in bevande come il tè (foglie di camellia sinensis, in particolare del tè verde) , assieme ad altre sostanze quali catechine ed antiossidanti.

Conto alla rovescia giornaliero
Nutrizione · 22. dicembre 2022
Conto alla rovescia giornaliero [Daily Countdown] 9️ Come 9000 passi 8️ Come le ore di sonno 7️ I bicchieri d'acqua 6️ I minuti da dedicare alla meditazione 5️ Le porzioni tra verdura e frutta 4️ Le pause (sia fisiche che mentali) 3️ Come i pasti principali ed eventuali 3 spuntini 2️ ore di stacco dal telefono prima di dormire 1️ sessione di esercizio fisico

Esercizio fisico, sport e depressione
Medicina Integrata · 17. ottobre 2022
Può l’esercizio fisico contrastare i sintomi depressivi ed agire come un farmaco? Una recente revisione sistematica e metanalisi di studi clinici randomizzati controllati (il massimo in termini di affidabilità di una ricerca scientifica) ha messo a confronto l’esercizio fisico, la terapia farmacologica classica ed una combinazione di esse nell’alleviare i sintomi da depressione non severa in persone adulte.

Tiroide- Questa sconosciuta
Medicina Integrata · 10. ottobre 2022
La tiroide ultimamente è andata meno di moda, in particolare i suoi sintomi, da sempre scambiati con una serie di condizioni che includono disturbi dell’umore, problemi di memoria e concentrazione, patologie dermatologiche, dislipidemia, intolleranza al freddo, disturbi gastrointestinali, problemi di peso. La lista è ben più lunga ed include l’apparato muscolo-scheletrico, il sistema immunitario, l’apparato riproduttivo.